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经期如何保养重视月经调理

2019-07-08 11:54:31来源:励志吧0次阅读

  你想要做一个经期正常的美人吗?那么,你想要做个健康丽人吗?因此,我们女性需要重视哪些问题呢?比如我们女人的月经。其实,大多数女性在每个月的那几天你会善待自己的生理期吗?现在有很多女性都有月经不调的现象,月经不调怎么调理?闻康资讯的专家指出以下适合女性生理期间可以调理月经的小方法,一起来看看吧!

  经期饮食宜清淡

  女人经期如何保健恩?你想要做个健康丽人吗?月经调理的工作你都做过哪些呢?女性日常要养成一个良好的饮食习惯,尤其是月经期饮食更要注意。由于经血的耗散,导致身体营养也会有所流失,需要更加注重补充充足的营养。经期饮食要以清淡温和为主,容易消化的食物,避免生冷食物,以免因寒导致经血凝结,排出不畅,引起痛经、经血过多或者突然中断等情况。另外也不宜食用辛辣、香燥、伤津、刺激性高的食物,以免减少子宫出血量,导致经血的淤积。要多喝温开水,多吃水果和蔬菜,保持大便的通畅。

  要注意劳逸结合

  女性经期内身体的抵抗力有所下降,容易被外来邪气入侵身体导致生病。经期内可以照常的工作和学习,从事一般的体力劳动可以促进盆腔的血液循环,减轻腰背酸痛和下腹不适的症状,但是要注意避免重体力和剧烈的运动,过于劳累会导致盆腔的过度充血,引起月经量过多、经期延长以及腹痛腰酸等情况加重。经期内要注意保证每天有充足的睡眠时间,保证充沛的精力。

  要个人卫生清洁

  你想要做一个经期正常的美人吗?经期尤其要注重个人的卫生清洁 ,保持外阴清洁,每天晚上宜进行淋浴,用温开水冲洗外 ,不宜盆浴或者坐浴,以免引起感染。每天换洗内裤,清洗干净之后放在太阳下晾晒干净,有必要的话还可以用开水烫一下消毒杀菌。卫生巾要及时更换,最好每隔 个小时左右就要更换一次,以免卫生巾内滋生细菌进入 ,引起 炎或者子宫发炎等妇科疾病出现。

  碎碎念:你想要做个健康丽人吗?那么,你就是必须要记得调理月经的小方法了。其实,这些技巧有很多,以上只是简单的介绍了几个方面。这些都是需要mm们自己去掌握的哦。当然,关于月经如何调理的问题,我们还需要做更多生理期的保健措施哦。

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