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9种食物轻松摆平姨妈痛

2019-11-13 01:20:24来源:励志吧0次阅读

说起大姨妈,只有女生才能体会那段时间 刻骨铭心 的生理痛,真的是要了命了,但估计没几个人知道下面这9种食物会帮你减轻这种症状的,还是要学会照顾自己啊,下面跟天天养生网小编一起去看看。

橙子

相关研究表明,女生如果补充足够的钙和维生素D,这种经前综合症会得到很大缓解。因为钙会抑制大脑产生抑郁焦躁的情绪,而维生素D能控制酶的分解,将色氨酸转变为控制情绪的血清素。另一方面,酸奶中富含活新如酸菌,也会促消化。

杏仁黄油

低脂肪蛋白质和纤维素的摄入有利于稳定你的血糖水平,你的情绪也会得到好转。所以经期中肚子饿的话,就抹一点黄油在梨子上,绝对管用。

全麦面包

全谷类食物的营养价值就不用说了,富含的镁元素有利于减弱肌 ,维B和维D也会帮助缓解你的劳累和低落感。所以下次不要再吃三明治了,改换黄油全麦就行。

咖啡

还有什么是咖啡办不到的?!下次等你全身无力或身体发痛的时候,喝一大杯咖啡马上恢复活力。

如果你对咖啡不感冒,那就试试洋甘菊茶,同样帮助你缓解肌肉痉挛的症状,控制焦躁或是易怒的情绪。要是恶心腹胀的话,就喝姜茶。

牡蛎

经期流失的血也会带走体内的铁元素,所以像牡蛎、牛羊肉、菠菜和甘蓝这些富含铁的食物一定要多吃。

香蕉

香蕉富含维B6,镁和钾,水肿或是腹胀靠它就行。

西瓜

像梅子、无花果和西瓜这种富含纤维烁咄糖分的食物,有利于缓解腹泻和腹胀。

巧克力

经期你最大,想吃什么就尽情地吃吧!

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